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产后恢复

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孕妈身材比怀孕前更好的原因是什么?

来源:香港卓信医疗验血中心时间:2021-08-2600852-55137325

十月怀胎,一朝分娩。一声婴儿的啼哭,带来的不仅仅是一个新生命,更是一位女性朋友由新婚少妇到初为人母身份的蜕变,同时,带来蜕变的还有身材的严重变形。

但在生活中我们发现,有相当一部分女性,怀孕结束后,身材不仅没有变形,反而比怀孕前的身材还要好,这是为什么呢?

产后肥胖,身材走形是所有女性的噩梦,更可怕的是,一部分人生完娃之后身材再也恢复不到孕前状态。研究表明,产后不抓紧瘦下来很有可能发展为长期肥胖,对于身心都有着很大的危害,那么,产后应该怎么控制肥胖,恢复良好身材呢?

孕妈身材比怀孕前更好的原因是什么?

想要产后快速瘦下来,就要用对方法,多项结论表明,如果产后1年内没有能有效瘦身,特别是减少腰腹部的脂肪滞留,那么基本上以后就要保持这种胖胖的身材了。产后6个月是妈妈们恢复身材、打造更好身材的最佳时间。

产后肥胖身材变形原因是:怀孕期间体内激素的增加,和产后身体情况所产生的落差,致使激素分泌紊乱,新陈代谢减慢,导致体重增加,引发产后身体发胖,身材变形。针对其原因,我们可以通过对应的方法改善。

1、多喝白开水

生完孩子后运动量会比较少,平时多喝水能帮助减肥,可以让身体里面有充足水分的摄入,能够排除体内的废弃物和毒素,同时也具有清肠和滋润肠道的功效,还可以防止发生便秘,促进了血液循环。

2、控制饮食

适量合理的搭配一日三餐,控制好体重,产妇的饮食原则应该是平衡膳食,既要避免在日常生活中摄入过多高脂肪高热量的食物,又要保证胎儿和孕妇每天都要摄取足够多的营养,但是也要避免营养过剩。多吃水果、蔬菜,多喝牛奶,适当摄入主食。一定要少吃油炸食品、肥肉、动物性内脏、甜食。水果可多吃柠檬、奇异果、苹果等。

3、适当运动

顺产的话,生完孩子后的第一天就要开始适当活动,可以避免孕妇体内的脂肪越堆越多,比如在床上翻一翻身或者是抬一抬腿。剖腹产的产妇,在拆线之前一定也要做一点儿适量的运动,比如说翻翻身和下地走路,拆完线之后就可以正常的运动了。正常生产一个星期后可以做简单的健美操,一个月后可以坚持快步走或者慢跑等。

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