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产后恢复

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产后修复有必要做吗?产后恢复做什么 ,产后恢复必做项目

来源:香港卓信医疗验血中心时间:2021-03-0400852-55137325

产后修复有必要做吗?产后恢复做什么 ,产后恢复必做项目。女性由于怀孕期间在孕激素松弛素的作用下,盆底会变得松弛, 导致盆底肌肉的张力变差,失去弹性,会使女性身材走样,出现小便失禁等影响正常生活的症状。无论顺产或者剖腹产,在孕期随着子宫的增大,盆底肌受压迫而变的比较薄弱。产后胯骨变宽,韧带松弛,为了让骨盆收紧到理想状态,韧带恢复到之前柔韧,做产后盆底修复是有必要的,做盆底修复可以使女性恢复身材,提高生活质量等很多好处。
 
产后修复有必要做吗?产后恢复做什么 ,产后恢复必做项目

产后42天至一年内是盆底修复最佳时机, 产后42天至6个月内,是产后女性恢复的黄金期,可先到医院进行盆底评估。如果经过检测评估盆底肌肌肉力量薄弱肌肉松弛,盆底功能有障碍的情况下,根据实际情况可以去医院的产后康复中心选择做盆底康复治疗。

对于盆底功能有损伤及盆底肌肌力下降的这部分人群,根据评估结果产后42天早期开始选择个体化治疗方案,结合电刺激、生物反馈训练、阴道哑铃等方法进行康复训练,可以恢复盆底肌肉的弹性以及张力,但是要根据每个人的情况制定个体化的治疗方案。有每周去2—3次的,也有每天都去的,因人而异。

如果不是特别严重的话,可以在家做提肛的运动,一定要每天坚持,循序渐进,增加时间和运动强度,如果采取正确的锻炼方法,对于盆底肌修复有非常好的效果。

在医院做完10-15次盆底肌锻炼后,可在家里进行自我锻炼做盆底肌锻炼(PFME),又称为凯格尔(Kegal)运动。主要是可以做骨盆肌肉的锻炼,具体做法是深吸一口气,缩紧肛门10-15秒,然后再深呼气,放松肛门,每次15-30分钟,每日2-3次。这样重复性的方法,可以锻炼阴道、括约肌和盆底肌肉的收缩能力,而且这个是需要每天坚持的。以上就是产后修复有必要做吗?产后恢复做什么 ,产后恢复必做项目的全部回答,希望能够帮助到宝妈们。

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