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孕期疾病

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孕期呕吐、失眠、腰酸背痛?这些方法快试试!

来源:香港卓信医疗验血中心时间:2022-04-1800852-55137325

孕育新生命对一个家庭而言,是件幸福的事。然而,对于孕妈妈而言孕期也是十分辛苦的,会经历恶心、便秘、失眠等不适。孕期不适症状究竟如何缓解?

准爸爸们赶紧学习来帮助孕妈妈开心度过孕期吧!

胃部不适

妊娠早期出现恶心、呕吐、食欲不振的症状常在12周后相对减轻。

1.保持良好的心情,听音乐,散步,与家人聊天等放松和转移孕妇的注意力。

2.饮食随孕妇需求而变,不必硬性规定,易清淡、易消化,可经常变换花样促进食欲,少吃多餐。

3.注意防寒保暖,预防外感,保持大便通畅,避免刺激加重呕吐。

便秘及痔疮

1. 便秘

肠蠕动及肠张力会减弱,排空时间延长,水分被肠壁吸收,增大的子宫对肠道压迫所致。清晨饮白开水、多吃易消化的含有纤维素的新鲜蔬菜和水果,适当活动,按时排便。
 

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2. 痔疮

由于增大的子宫或便秘使痔静脉回流受阻引起。多吃蔬菜,少吃辛辣食物,温水浸泡,遵医嘱服药。

腰背疼痛

妊娠期间关节韧带松弛,增大的子宫前倾使躯体重心后移,腰椎向前突,使背肌处于持续紧张状态,所以孕妇时长出现。

在休息时,腰背部垫枕头可缓解,必要时应卧床休息,局部热敷。

尿频

因骨盆腔血流供应增大或子宫变大,压迫到膀胱所致。

晚餐后尽量少摄取液体,以减少夜间排尿。感觉有尿意时,尽早排尿,不要憋尿。

失眠

原因有尿频、腿抽筋、心率加快、胃部不适、便秘、孕期多梦、精神压力等。

尽量避免饮用含有咖啡因的饮料,如汽水,咖啡,茶;临睡前不要喝过多的水或汤,晚饭少吃,有利于睡眠;养成规律睡眠的习惯,睡前不要做剧烈运动;可以参加孕产学习,学习一些放松心情的办法。

下肢不适

由于妊娠后期有些孕妇常有踝部、小腿下半部轻度浮肿,休息后消退,属正常现象。

应避免长时间站立,在睡觉时取左侧卧位,下肢垫高15度可使下肢血液回流改善,浮肿减轻。低盐饮食,注意血压变化,尿液改变,以防妊娠高血压疾病和并发症。

最后,专家提醒,虽然妊娠是一个生理现象,但少部分人会出现并发症,如果有不适请及时就医

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