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月子护理

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【科学“坐月子”】对面“好孕”的爸妈看过来~

来源:香港卓信医疗验血中心时间:2021-09-0900852-55137325

孕妈十月怀胎“喜提”可爱宝宝,终于顺利“毕业了”殊不知接下来还要直面“坐月子”的各种挑战,俗话说:“月子坐得好,好处少不了”宝妈月子坐得好,身体能够得到充分恢复,否则,有可能对身体健康埋下“伏笔”。

许多长辈都会要求宝妈遵守各种传统规矩,不能越“月子禁忌”的半步雷池,但要宝妈对长辈提出的“各项规矩”照单全收,未免会引起宝妈深深的“焦虑”。对于“坐月子”这件事情,公说公有理,婆说婆有理,难免“唇枪舌剑”一番。

今天,香港卓信医疗就和大家探讨关于科学“坐月子”的那些事儿

坐月子不能沾水,不能洗澡、洗头?

坐月子不能沾水,不能洗澡这些要求都是没有科学依据的,反而坐月子期间因为恶露、分娩伤口、哺乳等缘故,特别在夏季分娩的宝妈,排汗多,为细菌等病原体提供了生长机会。因此,为了避免产褥感染,宝妈更加应该注意个人清洁卫生。

【科学“坐月子”】对面“好孕”的爸妈看过来~

产后恶露一般会持续4—6周时间,在这期间,宝妈应该勤换卫生巾和内裤,保持外阴清洁卫生,每天可以用温开水清洗外阴2—3次,保持干爽和卫生。只要宝妈身体条件允许,顺产第二天就可以洗澡洗头,但要注意控制水温不能过高或过低,时间不能过长,也不能盆浴以免滋生细菌。刚开始时最好有家人陪护,洗澡洗头后要尽快擦干保暖。而剖宫产的宝妈一般在术后1周左右待腹部伤口愈合良好后方可洗澡。

坐月子不能吹风,要多穿衣多发汗?

按照旧风俗习惯,宝妈常常被要求关门闭窗,甚至在夏天,宝妈们也会被要求穿长袖衣裤、带上帽子,把自己裹得严严实实,多出汗,就有好处。其实这样的做法是错误的,关门闭窗导致空气不流通,环境阴暗,容易滋生细菌,室温过高,过分穿衣,使身体余热不能及时散发,轻则会引起脱水、痱子等问题,重则会导致产褥中暑,甚至危及生命。

建议保持环境适当通风,避免空气对流,室温尽量保持在24℃—26℃之间,穿衣也要适当,切忌不分时节的大量穿衣,宝妈感觉舒适暖和即可,而且产后宝妈会排出体内积存的多余水分,会有比较多的“产褥汗”,宝妈需及时更衣。

坐月子不能吃蔬菜和水果?

老人们常说“蔬菜水果属于寒凉之物,吃了容易得月子病,小孩也容易拉肚子排绿便”,这个观点是错误的。婴儿偶然排墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化呈酸性,排出后与空气接触偶然会变成绿色。此外,部分混合喂养的宝宝,因大部分的配方奶中加入一定量铁质,铁质经消化道消化并与空气接触后就会呈暗绿色。

坐月子期间宝妈可以适量进食蔬菜水果,《膳食指南》中指出,产妇应多样化平衡膳食。大部分宝妈坐月子,期间都会进食大量“猪蹄、猪腰”等富含油脂的食物来补充营养,宝妈吃多了容易出现消化问题,同时坐月子期间宝妈因为运动减少,肠蠕动减少而容易造成便秘,而蔬菜水果可以提供丰富的膳食纤维,有利于促进胃肠蠕动及通便,也可以帮助宝妈解腻改善胃口,另外蔬菜水果也为宝妈提供必要的维生素,丰富奶水营养,避免新生儿因维生素K等的缺乏而出现脐部残端出血甚至颅内出血等并发症的发生。但对于“韭菜、花椒”等容易导致回奶的食物应尽量避免。

专家提醒,宝妈坚持科学“坐月子”,保证舒适的居住环境,保持个人清洁卫生,充分休息,合理饮食,同时保持心境开朗,不仅有利于身体恢复,而且还能有效避免产后抑郁。

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