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备孕妈妈,您的体重正常吗?

来源:香港卓信医疗验血中心时间:2022-05-2000852-55137325

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020)》中写道:“居民超重肥胖问题不断凸显,慢性病患病/发病仍呈上升趋势。城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升,有超过一半的成年居民超重或肥胖。”孕前超重或肥胖不仅危害自身的健康,而且会给孕期及其子代带来更大的健康风险。备孕妈妈,您的体重正常吗?

首先,了解一下如何测量体重如果能在家里测量体重更好,早晨(不同时间段测量的体重不一样)、空腹、排空大小便,穿尽量少的衣服,赤脚测量;如果不能在家测量体重,也要尽量在早晨、空腹、排空大小便,减去衣服、鞋、提包等附带物的重量。

其次,应用体质指数(BMI)来衡量胖瘦程度体质指数(BMI)是目前国际上常用的衡量胖瘦程度以及是否健康的一个标准,计算公式:体质指数(BMI)= 体重(Kg)/身高(M)²。

备孕妈妈,您的体重正常吗?

中国成人超重、肥胖筛查体质指数分类标准。

第三, 应用腰围或腰臀比来判断胖瘦程度腰围的测量方法:站立,脐上1cm,绕腰部水平一周,皮肤没有凹陷测量。

臀围的测量方法:站立臀部放松,沿臀部最凸起处水平一周。

中国成人中心型肥胖的判断标准。

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腰臀比:男性>0.9、女性>0.85。腰臀比超标的人,说明内脏脂肪多,属于中心型肥胖。

第四,应用体脂率来判断

根据体质指数、腰围、腰臀比来判断肥胖方法简单、方便,但不能测出体内脂肪的含量。进行人体成分分析(需要应用仪器),用体脂率来判断是否肥胖更符合肥胖的定义。

人体成分是指人体中脂肪组织及非脂肪组织的含量,及其在人体总体重中所占的百分比。体脂率:是体内脂肪重量(皮下脂肪+内脏脂肪)占人体总体重的百分比。

体重、身高一样的人,BMI是相同的,但体脂率不一定相同,体脂率高的人看起来比较虚胖,体脂率低的人就显的相对精瘦;还有BMI在正常范围,看起来不胖的“瘦胖子”,脂肪藏在腹部、内脏周围,体成分分析:内脏脂肪超标,隐藏着的内脏脂肪悄悄地严重威胁着我们的身体健康。

目前应用体脂率来判断肥胖还没有统一标准,但有健康体脂范围。成年女性健康体脂范围:25-30%,成年男性健康体脂范围:15-20%。

第五、肥胖

肥胖是指由于体内脂肪的体积和(或)脂肪细胞数量的增加导致体重增加,或体脂占体重的百分比异常增高,并在某些局部过多沉积脂肪。

1、肥胖分类

根据肥胖发生的原因可分为:单纯性肥胖、继发性肥胖。单纯性肥胖:是单纯由于摄入能量超过消耗能量所致的肥胖。继发性肥胖:是由于其它疾病导致的肥胖,如甲状腺功能低下等。

按照肥胖发生的部位可分为:腹部型肥胖(中心型肥胖)、臀部型肥胖(非中心型肥胖)。

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2、肥胖的危害

著名的糖尿病和肥胖研究专家Paul Zimmet指出:肥胖对世界的威胁不亚于全球气候变暖和禽流感,肥胖正像流行性疾病一样蔓延、吞噬整个世界。1997年世界卫生组织定义肥胖是一种慢性代谢性疾病。肥胖与高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等慢性非传染性疾病的发生密切相关,已经成为危害人类健康严重问题之一。

对于备孕夫妻来说,孕前肥胖(双方或单方)会降低受孕的几率,减重会带来意想不到的惊喜。对于备孕妈妈来说,孕前肥胖会增加孕期妊娠期糖尿病、妊娠期高血压疾病、血栓性疾病等的发病风险。增加巨大儿、难产及剖宫产率。增加剖宫产麻醉及手术操作难度,增加手术切口愈合不良的发生率,还会增加子代发生肥胖、糖尿病的风险。

近年来,“健康中国”战略将肥胖的预防和控制贯穿于生命全周期,我国出台了《中国居民膳食指南(2016)》,并制定了备孕妇女、孕期妇女、哺乳期妇女等特定人群膳食指南。为了贯彻落实《生命早期1000天营养健康行动》,我们妇幼工作者将营养评价和膳食指导纳入了孕前、孕期及产后保健工作之中。《备孕妇女膳食指南》提出:“备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量,并对妇女及其下一代的健康产生长期影响。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局,夫妻双方都应做好充分的孕前准备。” 建议“肥胖或低体重备孕妇女应调整体重,使BMI达到18.5-23.9Kg/m²,并维持适宜体重,以在最佳的生理状态下孕育新生命。”

计划妊娠的肥胖夫妻(单方或双方)应该进行科学减肥,根据膳食指南推荐,制定个体化的营养、运动计划,形成良好的生活习惯,并结合中医适宜减肥技术,在保证营养的前提下,把BMI控制在正常范围。不科学的减肥往往是以丢失水分、肌肉及营养素的摄入减少导致营养不良为代价,甚至延误了继发性肥胖原发性疾病的治疗,给母婴带来严重的不良影响。

也不是体重越轻越好,低体重也会给妊娠带来不良影响,如早产等,建议低体重的备孕妈妈,平衡膳食、合理营养,把BMI调整到正常范围,做好营养储备。

祝愿备孕夫妇,健康“享瘦”,“在最佳的生理状态下孕育新生命”。祝福你们:慧孕好孕,一生平安!

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