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怀孕饮食

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怀孕期间需要补充哪些微量元素?

来源:香港卓信医疗验血中心时间:2021-05-2100852-55137325

很多孕妈妈们在孕期都会产生疑惑,我需要补充维生素吗?补充的那些微量元素都有什么作用?下面由我来为大家一一解惑。

维生素分为单一和复合型维生素,复合维生素里面有多种微量元素,每种微量元素对机体的作用都不一样。

怀孕期间需要补充哪些微量元素?

1、

铁对人体生成血红蛋白有着至关重要的作用,如果女性在孕前没有摄入足够的铁,怀孕后则可能因为缺铁而导致胎宝宝缺氧,发育缓慢。因此,女性在备孕期间要多摄取一些含铁量丰富的食物,如芹菜、绿豆、瘦肉、黄豆、黑豆、黑木耳、动物肝脏等。

2、

首先,如果准妈妈缺钙,可能导致胎宝宝的骨骼和牙齿不能正常发育。其次,缺钙也会使得孕妈出现小腿抽筋、过于疲劳等症状。因此,女性在孕前就需要补充足够的钙质,为孕期的身体需求做好准备。在日常生活中,许多食物都含有丰富的钙,如海产品、豆制品、奶制品等,备孕女性可以适当地摄入一些以达到补钙的目的。

3、

碘是人体必需且自身无法生产的一种微量元素,且有专家指出,在孕前补碘对胎儿大脑发育的效果比在孕期补碘更加明显。因此,备孕期间的女性,应该注意摄入足够的碘。多食用一些含碘丰富的食物,如紫菜、海带等,能够起到很好的补碘的作用。

4、

锌对胎儿大脑的发育有着重要的作用,在孕前补锌是有必要的。通过食用含锌量丰富的食物是补锌的一种有效方法,黄豆、扁豆、麦芽、瘦肉、黑芝麻等都是含锌量高的食物,女性在孕前可适当地多食用一些。

5、叶酸

叶酸对人体的营养作用是十分大的,如果孕早期缺乏叶酸,则出现裂脑儿、无脑儿的几率会更高。在孕前补充足量的叶酸,对于预防胎儿畸形、体重过轻,早产及婴儿腭裂等都有重要的作用。所以一般医生会建议在备孕前三个月至怀孕后三个月内适当补充叶酸。

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